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摆脱性交疼痛的方法凤凰联盟登录凤凰联盟登录些

来源:寻医问药网 时间:2017-03-27 发布者:雨涵 收藏本文

如果想要彻底的摆脱性交疼痛,患者一定要在医生的指导下,来对自己的病情进行详细的诊断,这样才能够更加详细地制定治疗方案,另外患者在生活凤凰联盟登录还要注意做凤凰联盟登录对自身的护理,通过双管齐下,才能尽快的控制病情。

(1)在安静的环境凤凰联盟登录,舒适的坐在奇凤凰联盟登录或躺在床上。让病人闭眼,深呼吸几次,每次呼吸要缓慢。

(2)告诉病人:"我们将进行一项凤凰联盟登录凤凰联盟登录统的松弛计划。首先请你握紧右手,持续5秒钟,慢慢地从1数到5。然后放松右手,注意放松与紧张之间凤凰联盟登录何不同。再重复一次,把注意力集凤凰联盟登录在手指、手掌、手腕和前臂的紧张和松弛上"。

(3)右手训练完凤凰联盟登录2次后,依次对右臂、左手、左臂、颈肩、颈、面部及头皮、胸背、腹部和整个上半身、臀部、大腿、足、全身连续进行此种训练。每一次凤凰联盟登录令病人收缩肌肉→持续此种收缩5分钟→放松30-40秒钟。

(4)继续让病人保持坐或卧位,感受松弛舒适的感觉。经此训练,人可以从肉体的放松凤凰联盟登录获得精神的放松。

凤凰联盟登录些锻炼可以远离性交疼痛

1.双肩

凤凰联盟登录这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最凤凰联盟登录的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。

2.腹部

腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最凤凰联盟登录用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为凤凰联盟登录。依个人的练习状况慢慢增加次数。

3.髋部和腹股沟

这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习凤凰联盟登录助于实现这一目的。

第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟凤凰联盟登录伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非凤凰联盟登录柔和。

第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟凤凰联盟登录伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。

其实日凤凰联盟登录生活凤凰联盟登录的一些锻炼方法,也可以帮助我们凤凰联盟登录效的避免性交疼痛的出现,专凤凰联盟登录就针对这些比较凤凰联盟登录见的锻炼方法为我们进行了介绍,对于一些病情不是特别严重的患者,不妨通过每天坚持进行这些锻炼,来缓解自己的这种症状,从而保证性生活正凤凰联盟登录。

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